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　這些方法減肥妙瘦 1.碎步跑

　　經(jīng)歷過軍訓(xùn)的人都知道碎步跑是怎么一回事，不過這里的碎步跑有些不一樣哦。首先就是身體向前傾，然后雙腿45度微彎曲;兩手臂90度垂直，小碎步開始的時(shí)候兩只手跟著一起擺動(dòng)，每天堅(jiān)持一分鐘絕對瘦。

　　2.高抬腿

　　原地高臺(tái)腿這個(gè)動(dòng)作大家都做過，不過要注意兩點(diǎn)，第一點(diǎn)就是在高抬腿的時(shí)候身體一定要處于筆直的狀態(tài)，不能有所彎曲。第二點(diǎn)就是抬腿的高度要高并且要保持一致，因此很多人隨著運(yùn)動(dòng)量的增多，到最后腿都抬不起來了。

　　這些方法減肥妙瘦 3.跳遠(yuǎn)式動(dòng)作

　　不知道你在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的時(shí)候是否都會(huì)醞釀一下呢?今天我們要說的就是跳遠(yuǎn)前的這個(gè)醞釀動(dòng)作。首先就是雙手向前伸，下蹲的時(shí)候雙手同樣隨著上下擺動(dòng)，最好是能摸到地面，雙腿彎致90度左右;起來的時(shí)候盡量有一種想要跳躍出去的感覺，就是雙手向上盡量伸到最大，雙腳只剩腳尖著地，每天一分鐘細(xì)腿、小蠻腰絕對能擁有。