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　　晚睡早起 夏季養(yǎng)生記住這個還不夠

　　對于養(yǎng)生，古人說要順?biāo)臅r而適寒暑，意思是順應(yīng)季節(jié)的變化。但像夏季這種炎熱的日子，因為天氣變化不穩(wěn)定，所以養(yǎng)生方式也要有所不同。

　　夏季，最關(guān)鍵的是不能逆季節(jié)而生活，不然身體就會受到影響，甚至引發(fā)疾病。關(guān)于夏季養(yǎng)生，你必須要記住下面這些點：

　　1、晚睡早起

　　由于夏季白天較長黑夜時間短，不宜過早休息，一般來說是在晚上22：00左右睡覺，早上7：00起床比較合適。同時，夏天很容易引發(fā)疲勞感，午覺也是特別重要的，一般中午要休息30分鐘左右，時間太長也不可取。

　　2、飲食清淡

　　夏季不適合吃太過油膩的食品，盡量以清淡為主，同時盡量多吃一點酸性食物，這樣可以增強(qiáng)肝氣，調(diào)理脾胃，像一些酸性水果不僅可以清熱解暑，還能有很多的養(yǎng)生功效。同時，像一些比較辛辣、刺激的食物就不要吃太多了，否則太容易上火。

　　3、靜心養(yǎng)氣

　　晚睡早起 夏季養(yǎng)生記住這個還不夠

　　夏天炎熱的天氣總是讓人感到心煩意亂，甚至有時候六神無主，情緒的變化會直接影響人的生理健康，比如內(nèi)分泌功能紊亂等現(xiàn)象。

　　在夏天切記不可動怒，一定要做到靜養(yǎng)，建議可以多喝一些綠茶，避開高溫期間外出或者劇烈運動!

　　當(dāng)然除了這些之外，有些事情是在夏天最好不要做的，就比如：

　　1、裸睡

　　很多人喜歡裸睡，但是夏季是寒氣最容易入侵的季節(jié)。當(dāng)寒氣聚集在體內(nèi)過多時就會引發(fā)身體的不適，因此夏天睡覺，尤其是開空調(diào)吹風(fēng)扇的時候一定要記得穿件衣服。

　　2、長時間呆在空調(diào)室下

　　夏天養(yǎng)生要順應(yīng)酷熱的天氣，不能過得像反季節(jié)蔬菜一樣，像平時不能長時間地呆在空調(diào)室下，可以去樹下乘涼也可以在太陽下山之后去做一些運動，多出汗也是很不錯的事情。

　　3、經(jīng)常沖涼水澡

　　夏天很熱，沖個涼水澡很爽，但是這不是一個健康的方式。當(dāng)身體的溫度與水溫相差太大的時候就會引起血管收縮，神經(jīng)緊張，血壓升高等情況的發(fā)生。所以，為了避免由此而引發(fā)的身體不適，還是不要沖涼水澡的好，水溫可以適當(dāng)降低一點，但是沖冷水還是要避免地好!

　　晚睡早起 夏季養(yǎng)生記住這個還不夠