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　　補腎的運動 太極拳

　　太極拳，一個非常古老的運動，現(xiàn)在很多老年人都非常熱衷于打太極拳。因為太極拳是通過腰部為樞紐的一個緩慢運動，又因為腎是位于腰部的位置。所以經(jīng)常在打太極的時候，會讓腰部進行運動，促進腰部的血液循環(huán)，從而讓氣血可以完全流到腎臟，達到補腎的作用。所以說練太極拳是可以起到補腎的作用。

　　慢跑

　　慢跑，一個很不錯的有氧運動，在慢跑的時候可以讓我們的心肺都起到鍛煉的作用。并且還可以在跑步的時候讓身體的各個關(guān)節(jié)都起到了很大的運動，從而起到補腎健腰的作用。并且慢跑是能消耗我們的卡路里，達到減肥的作用。而一旦身體的脂肪得到一定的消耗，就會讓腎臟的負擔減少。

　　補腎的運動 瑜伽

　　瑜伽在最近幾年在國內(nèi)就慢慢流行起來，很多女性都通過練習瑜伽進行塑形的作用。因為瑜伽可以促進身體的血液流行，會讓人體的內(nèi)分泌處于正常的狀態(tài)，而這樣能起到補腎的作用。另外剛才已經(jīng)說了瑜伽是可以起到塑形的效果，所以說瑜伽也是可以燃燒脂肪，達到降低肝臟負荷的效果。