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　　經(jīng)前期心情煩躁怎么辦? 1、減輕心理壓力

　　如果女性感受到壓力存在時(shí)，那么身體正常激素的變化會(huì)更容易通過(guò)身體的癥狀和情緒來(lái)表達(dá)。在接受過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練和放松的女性抗壓力能力在變強(qiáng)的同時(shí)，其經(jīng)前心情煩躁的情況就會(huì)大大地減輕。

　　2、多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　各種有氧運(yùn)動(dòng)可以引導(dǎo)女性來(lái)忘記經(jīng)期的緊張情緒，同時(shí)認(rèn)真投入地做運(yùn)動(dòng)讓身體和心靈都進(jìn)入到了一個(gè)“排毒”階段，沮喪和焦慮也能煙消云散，再者運(yùn)動(dòng)可以減少女性閉經(jīng)的發(fā)生。

　　3、多吃碳水化合物的食物

　　富含碳水化合物的食物可以增加腦血清素水平，減少人不良情緒的反應(yīng)，碳水化合物包括甜食類，大家都知道，吃含糖類的食物是有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒的。當(dāng)然如果女性選擇全麥?zhǔn)称贰⑿迈r的蔬菜水果的話，這改善心情煩躁的效果會(huì)更加明顯。

　　經(jīng)前期心情煩躁怎么辦? 4、少吃刺激性的食物

　　咖啡因、酒精等刺激性的食物，可以讓人情緒更加地?zé)┰旰徒箲]，而且對(duì)乳房的脹痛沒(méi)有任何好處，因此一定要少吃，最好能不吃就不吃。當(dāng)然別忘了含有酒精的飲料，這些都是不利于經(jīng)前期癥狀的東西，女性要避免。