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　　晚上睡不著覺怎么辦

　　睡前一定要洗澡

　　很多人都有睡前不洗澡的毛病，身上黏糊糊的就往床上躺。這樣當(dāng)然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處于緊張疲勞的狀態(tài)，躺著床上肯定是睡不著的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的疲勞，而且會輕松很多，睡好覺當(dāng)然沒有問題。

　　睡前可以看看書

　　白天一天也許工作很累，心里也很累。但是睡覺前看一會兒書可以緩解心里的壓力，讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來提高睡眠的好方法，我想平常人用上也是非常有效的，看書的時間不用太久，十五分鐘就可以。

　　睡前不要想著工作

　　既然下班了，是休息睡覺的時間，我們就應(yīng)該好好放松一下。不要再想做工作，如果想的話只會越想越煩，越睡不著覺。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。

　　睡前不做劇烈運動

　　晚上睡不著覺怎么辦

　　有很多喜歡晚上運動以后洗澡睡覺。其實這是一個很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運動，使自己很興奮，這樣一來一個晚上都睡不著了�？梢远嘧鲆恍┯醒踹\動，會有益于睡眠，比如瑜伽。

　　睡前我們可以做一些小動作，這樣能幫助我們快速的入眠，但是一定要記住，動作不要太過劇烈了，因為如果是太過劇烈的運動會導(dǎo)致興奮的睡不著覺的。