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　　怎樣獲得更好的睡眠

　　睡眠不好成為眼下很多人的“難言之隱”，市神經(jīng)疾病預(yù)防康復(fù)中心主任王學(xué)軍表示，掌握一些小訣竅，有助提高睡眠質(zhì)量。

　　別喝酒 許多人覺得睡前喝點(diǎn)酒更易入睡，事實(shí)上這樣做反而對(duì)睡眠造成影響。小劑量的酒精就有興奮作用，過量飲酒會(huì)使人口干、頻繁起床喝水、上廁所，最終導(dǎo)致無法達(dá)到深層睡眠。怎樣獲得更好的睡眠

　　別吃太飽或空腹 晚上吃得太飽，會(huì)使消化系統(tǒng)超時(shí)工作，令人無法入眠。相反，如果空腹，也會(huì)使身體不適，同樣影響睡眠質(zhì)量。

　　別吃低熱量高油脂食物 睡覺前別吃香蕉或蘋果，同時(shí)要忌食辛辣富含油脂的食物。

　　別開燈睡覺 黑暗的環(huán)境能讓眼睛快點(diǎn)進(jìn)入休息狀態(tài)。如因種種原因必須開燈，可采取戴眼罩的方法。怎樣獲得更好的睡眠

　　別開手機(jī)睡覺 電磁場(chǎng)會(huì)影響人體生理運(yùn)作，從而影響睡眠，因此睡覺時(shí)最好關(guān)閉手機(jī)、電腦和其他有輻射的電器。