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　　補(bǔ)腎的方法 充足的睡眠

　　充足的睡眠是可以起到補(bǔ)腎的作用，因?yàn)楫?dāng)我們在睡覺的時(shí)候會(huì)對氣血跟腎精起到保養(yǎng)的作用。而有數(shù)據(jù)表明，很多腎衰竭的患者，基本都是擁有睡眠不足，經(jīng)常熬夜的情況發(fā)生。所以想要補(bǔ)腎的話就要先保持充足的睡眠。

　　定期喝水

　　沒事多喝水，對身體是有好處的，因?yàn)槲覀內(nèi)嘶�本都是由水做的。在如果我們平時(shí)沒有喝水的話，就很容易讓水一直停滯在我們?nèi)梭w里面，從而給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)要記得定期喝水，這樣才會(huì)把毒素排出體外，降低腎臟負(fù)擔(dān)。

　　補(bǔ)腎的方法 飲食補(bǔ)腎

　　補(bǔ)腎不僅僅只有運(yùn)動(dòng)或者其他，飲食也是很重要的，日常有很多補(bǔ)腎的食物，比如中醫(yī)推崇黑色入腎法，平時(shí)可以吃些黑芝麻、黑豆等黑色補(bǔ)腎食物。