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　這些方法減肥妙瘦 1.碎步跑

　　經(jīng)歷過軍訓的人都知道碎步跑是怎么一回事，不過這里的碎步跑有些不一樣哦。首先就是身體向前傾，然后雙腿45度微彎曲;兩手臂90度垂直，小碎步開始的時候兩只手跟著一起擺動，每天堅持一分鐘絕對瘦。

　　2.高抬腿

　　原地高臺腿這個動作大家都做過，不過要注意兩點，第一點就是在高抬腿的時候身體一定要處于筆直的狀態(tài)，不能有所彎曲。第二點就是抬腿的高度要高并且要保持一致，因此很多人隨著運動量的增多，到最后腿都抬不起來了。

　　這些方法減肥妙瘦 3.跳遠式動作

　　不知道你在進行跳遠的時候是否都會醞釀一下呢?今天我們要說的就是跳遠前的這個醞釀動作。首先就是雙手向前伸，下蹲的時候雙手同樣隨著上下擺動，最好是能摸到地面，雙腿彎致90度左右;起來的時候盡量有一種想要跳躍出去的感覺，就是雙手向上盡量伸到最大，雙腳只剩腳尖著地，每天一分鐘細腿、小蠻腰絕對能擁有。